na obwody

[...] syntezy białek, monohydrat dodatkowo ma taką cechę iż zatrzymuje wodę w mięśniach, stąd podczas cyklu kreatynowego mozemy mieć uczucie opuchnięcia i wyraźnie zwiększone obwody mieśniowe, niestety ten stan mija po zakończeniu cyklu. ** Kolejną sprawą jest kwesta tzw. transportu kreatyny do mięśni. Otóż aby mogła ona spokojnie zostać [...]

Ja po natuarlnym CP dostawałem spazmów Jasne, jak działa to snmak nieważny.Ale po prostu na myś o tym, że zaraz msuze łyknąć porcję robiło mi sie autentycznie nie dobrze... Cp w kapsach... A masa strasznie powoli mi idzie na low carbie... profil troche nieaktualny. Od jakiegoś miesiąca dodałem troche wegli i coś ruszyło, na poczatku w pasie [...]

Mocny88 Obwody spadly,ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu..nie miesien tylko fat..ja potrzebowalem tego by przestawic nawyki zywieniowe,fat spada powoli(bo niezalezy mi na tym by szybko zrzucic,ale stopniowo)a miesnie sie rzezbia,oczywiscie tu i owo pozmienialem swoja obecna dietke i dorzucilem scorcha+cp teraz taki cylkl zobaczymy jaki bedzie [...]

Wu i jak po tej 10 dniowej kuracji ? Spadły jakos znaczaco obwody ? Szkoda ze nie natknołem sie na ten tekst wczesniej, bo obecnie tez jestem na redukcji. Mogłbym jednak ta metode zrobic po redukcji. Przez te 10dni zrobiles sobie wolne od treningów ?

Obwody poszły troszkę do przodu , obwód w pasie na tym samym poziomie. Co do diety to 2 tygodnie temu zwiększyłem ilośc kalorii o 200 (teraz mam 3000). Oto przykładowa dietka: I posiłek (godz.8) Płatki owsiane 130g Ser biały półtłusty 100g II posiłek (9.30) Porcja bulka (20g bialka i 20g węgli) TRENING (10) III posilek (12) Ryż biały 80g Whey 35g [...]

tak masz robic okreslona liczbe powtorzen nawet jesli masz sile na wiecej nie robisz ich.A co do serri to tu ich nie ma sa obwody-1 obwod wykonany jest wtedy kiedy zrobisz wszystkie cwiczenia jedno po drugim z jak najmniejsza przerwa. Jesli chodzi o martwy ciag to tu masz link jak go wykonywac(16 cwiczenie) [...]

przeciez masz wyraznie napisane 1,2 tydzień = 1 obwód 3,4 tydzień = 2 obwody 5,6 tydzień = 3 obwody 7,8 tydzień = 4 obwody oznacza to ze w 1 i 2 tydzien robisz 1 obwod czyli wszytkie cwiczenia na raz z jak najmniejsza przerwa.W 3 i 4 tygodniu robisz 2 takie obwodu itd. az w koncu w 7 i 8 tygodniu robisz 4 obwody. Nalezy sie do tego zastosowac [...]

cykl 6 tydzień kończe obwody nie wiem nie mierze się jak narazie nie ma rewelacji może dawki za małe jak na mnie ostatnio na propie 200 mg eod byłem bardziej zadowolony

ten plan co jest w poscie michaila to tylko przyklad tu masz plan ACT z iloscia powtorzen 1,2 tydzień = 1 obwód 3,4 tydzień = 2 obwody 5,6 tydzień = 3 obwody 7,8 tydzień = 4 obwody Ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 2. Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12 3. Wyciskanie Francuskie w siadzie 12 4. [...]

cykl trwal okolo ~6tyg... tak jak mowilem kreatyna jakos slabo na mnie podzialala... mialem olimp creatine mega caps 1250, na wage troche wskoczylo, obwody sie zwiekszyl tez na plus, wytrzymalosc takze, ale sila jakos slabo sie ruszyla... troche lekko poszla do przodu ale myslalem ze bede mial lepsze wyniki silowe a byl to moj pierwszy cykl na [...]

flex1976 a jak power ? jak dlugo jesten na cyklu? obwody?

w takim razie powinienes zaczac od ACT. Tu masz przyklad takiego planu 1,2 tydzień = 1 obwód 3,4 tydzień = 2 obwody 5,6 tydzień = 3 obwody 7,8 tydzień = 4 obwody Ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 2. Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 12 3. Wyciskanie Francuskie w siadzie 12 4. Wyciskanie sztangi [...]

[...] trochę aerobów. Wspaniale jest mieć mnóstwo czasu na wszystko. Jeszcze przez parę dni tak będzie. Przed śniadaniem porcja krety i spalacza, tak jak dziś. Potem poranne obwody, które coraz mocniej dają w kość. Drugie śniadanie, czyli to, co zwykle jem w szkole. Tutaj dołożyłem jeszcze serek wiejski i jako, że ma trochę fatu, wrzuciłem mniej [...]

[...] przyklad slupkami bramki. Mam pare minu obok boisko i jakis czas temu wymozdzylem sobie taki trening: Rozgrzewka, truchtem na boisko i jeszcze ze 3, 4 kolka. I teraz "obwody" 1. Jedna dlugosc boiska - skip A 2. Druga dlugosc (wracam spowrotem) - skip C 3. Trzecia dlugosc - "przeplatanka" - no takie cos bokiem 4. Czwarta [...]

[...] powiedziec kiedy zaczal dzialac tren nie odczulem zupelnie zadnego kopa.poprostu sie wazylem co pare dni i doznawalem szoku ze chudne,myslalem ze mam walek,ale sila poszla i obwody zostaly oprocz brzucha wiec nie jest tak zle. a tak nawiasem mowiac to ztego cyklu najbardziej bylem zadowolony z gen-fara,poszlo ok. 6 kilo naprawde suchego mieska

[...] zamienie tego treningu na obwodowy ale z tymi samymi cwiczeniami czego nie mialem zamiaru sugerowac... No wlasnie tak to odebralem, ze proponujesz zrobic z jej rozpiski obwody. Co ja uwazam za malo sensowne, ze wzgledu na malo obciazajace cwiczenia izolowane jakie w niej ma. Jesli jednak nie to miales na mysli to nie zrozumielismy sie. W [...]

[...] wykonujesz w średnim tempie, trzecie i czwarte ćwiczenie wykonujesz jak najszybciej. Każdy taki obwód powtórz 3 razy w pierwszym tygodniu, w drugim i trzecim wykonaj po 4 obwody, w czwartym tygodniu znowu po 3 obwody. Rzuty zza głowy wykonuj przed ścianą oddaloną od Ciebie o połowę odległości jaką masz przerzucić - czyli na początek 2,5 m. Po [...]

[...] - barki piatek - biceps triceps przedramie na cyklu jest o wiele wieksza regeneracja, co gdybym do poniedzialku z klata dorzucil tricepsa a z plecami we wtorek bicepsa?? oczywiscie w piatek jak zwykle - biceps triceps i przedramie. chce o wiele powiekszyc obwody ramienia. chyba ze taki pomysl jest nie potrzebny i zostawic tak jak jest. hm??

[...] standard, zreszta jak sie cwiczy regularnie i miesnie wykonuja tą sama prace to roznice sie zacierają co do plecow to juz trodniej mi powiedziec bo co innego efekt wizualny/obwody a co innego jesli rzeczywiscie juz gorzej/inaczej dana strona pracuje, tu by musial sie wypowiedziec ktos kto cie obserwowal podczas treningu, co konkretnie idzie nie [...]

[...] co to warte. Poranny trening obwodowy jest ok, ale świeżo po wstaniu z łóżka strasznie mi się nie chce... musiałbym chyba wysypiać się po 12h, żeby było lepiej. BTW obwody idą bardzo szybko. W końcu to tylko 3 ćwiczenia, a liczba powtórzeń też nie jest duża. Aeroby wczoraj, niestety, odpuściłem, bo deszcz mocno zapier... przez cały [...]